男性ホルモン

男性ホルモンの分泌が増えるとどうなるんでしょう？

女性の中にも少しだけ男性ホルモンがあるのをご存知ですか？

「腕の毛やすね毛が濃くなってきた」なんているのも、
男性ホルモンが増加している傾向かも！？

女性のみなさん！オス化しないように気を付けて！！

男性ホルモンが増えるとこんな症状が起こります。

体内の女性ホルモンと男性ホルモンのバランスの優位が変わると
このように、症状がでてきます。

バストアップするには、テストステロン(男性ホルモン)を抑えることが
大事になってきます。

男性ホルモンを抑えるのは、
女性ホルモンの分泌を促す食べ物や生活を過ごす必要があります！

続いて、女性ホルモンの増やし方をご紹介したいと思います。

まず、体内の女性ホルモンの乱れを整えて、女性ホルモンを男性ホルモンよりも
優位にしましょう！

それには、健康な生活が大切になってきます。

「十分な睡眠」　「バランスの良い食事」　「適度な運動」

よくいわれますが、この基礎である3つはとても大事です。

このバランスが崩れることにより、体内のホルモンバランスも崩れてしますからです。

できる範囲で大丈夫なので、


「少し野菜を取り入れてみたり」

「10時〜11時には就寝する」

「通勤は階段を使う」


など、少しずつ普段の生活意識して取り入れてみてください＾＾
ビタミンやミネラルを摂ることで女性ホルモンの分泌が活性化されます。


また、ストレスを溜めない事も大事です☆
ストレス発散方法を見つけておくといいですね！
ストレスは何に対しても良くないので、その日のうちに発散しちゃいましょう！

リラックスした時間を過ごすと女性ホルモンも分泌されやすいので
心身ともにリラッスクした時間を、とってくださいね〜☆

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