女性ホルモン 髪の毛

女性ホルモンが増えると、髪の毛が元気に!

体の中では、いろんな臓器でホルモンが生成されています。
その数は100種類以上あるといわれています。

その中の一つ、
ステロイドホルモンには「男性ホルモン」「女性ホルモン」があります。

それぞれのホルモンの働きには、違いがあります。

《男性ホルモンの働き》
・動脈硬化の防止
・筋肉を作る
・骨を太くする
・性欲の増進
・体毛の発育を促す



《女性ホルモンの働き》
・女性らしい丸みを帯びた体の形成
・肌の潤いを保持する
・自律神経を整える
・動脈硬化の防止
・骨粗鬆症の予防


男女ともに両方のホルモンを持ち合わせています。
このように2つのホルモンの働きで体が形成されています。

髪の毛には「女性ホルモン」が大事!

女性の方で、忙しくてあまり睡眠時間が摂れていない時に、
「腕の毛が濃くなった・・・!」という経験はないですか?

これは、睡眠不足により男性ホルモンが活発化してしまい

男性ホルモンが体毛の発育を促す効果がある → 腕の毛が濃くなる

というサイクルで毛が濃くなってしまいます。


女性ホルモンには、2種類あり、

「黄体ホルモン(プロゲステン)」
「卵胞ホルモン(エストロゲン)」があります。

この中で、「卵胞ホルモン(エストロゲン)」髪の毛には大事になってきます。

エストロゲンには、コラーゲンを作る働きがあります。

コラーゲンとはタンパク質で出来ていて、
そのタンパク質ははアミノ酸が集合して出来ています。


女性ホルモンが減ると太る?!

アミノ酸を知ろう!

髪の毛の主成分である、タンパク質は
必須アミノ酸を含む、20種類アミノ酸から出来ています。

▼体に必須 20種類のアミノ酸

◆必須アミノ酸◆
・トリプトファン
・リシン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・トレオニン
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・ヒスチジン

《主な食材》
クロマグロ、牛・豚のレバー、プトセスチーズ、豆腐、卵、
カツオ、鶏の胸肉、豆乳、マアジ、まいわし、伊勢エビ、 など





◆非必須アミノ酸◆
・アルギニン
・グリシン
・アラニン
・セリン
・チロシン
・システイン
・アスパラギン
・グルタミン
・プロリン
・アスパラギン酸
・グルタミン酸

《主な食材》
車エビ、豚ひき肉、ウニ、クロマグロ、ゼリー、マシュマロ、
ゼラチン、たらこ、かつお節、たけのこ、高野豆腐、牛乳、
高野豆腐、小麦粉、いくら、アーモンド、赤唐辛子、ニンニク、 など



アミノ酸を含む栄養素をバランス良く摂ることが大事です。

また、大豆製品は大豆イソフラボンという女性ホルモンと同様の働きをする
成分が多く含まれているので、効率的にとっていくと良いですよ!


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