胸 大きくする 食べ物

胸を大きくするために良い食べ物

食べ物は体を作ると言われています。バストもちろん食べ物が関係してきます。

胸を大きくするは内側からのケアと外側からのアプローチが大事です。
いくら外からばかりケアしても、内側から栄養が届かないと、バストが育つ栄養が届きませんよね。
バストにしっかりと栄養を届けるためにも、内側のケアもしっかりとしていきましょう!

内側からのケアでは食事が必須です。
バストアップに良い食べ物や、バストのハリに効果がある食べ物など色々あるので、
それぞれ効果のある食べ物を摂って、バストに栄養を与えましょう。
どんな食材が胸を大きくするに効果があるのか見て行きましょう!

また、一緒に筋トレするとバストアップの効果が期待できます!
→胸を大きくするする土台の筋トレは、こちらでご紹介しています



 



胸を大きくするのに効果のある食材は?

胸を大きくするために効果があると言われている食材はこちらです。


【胸を大きくするのに効果のある食材と栄養素】

@タンパク質(アミノ酸)を含む食材・・・乳腺の発達に

AビタミンCを含む食材・・・美肌に

BビタミンB群を含む食材・・・細胞の成長に

CビタミンEを含む食材

Dミネラル・・・美肌に



まずは、タンパク質からご紹介していきます。

 




乳腺発達に欠かせない【タンパク質】

タンパク質は、主にカラダを作っている必須栄養素です。
髪や皮膚、筋肉は全てタンパク質から出来ています。
たんぱく質には動物性と植物性の2種類があります。
胸を大きくするには特に、植物性のたんぱく質がおすすめです。

植物性たんぱく質の代表として大豆があげられます。?大豆がたくさん使われている大豆製品がおすすめです。
大豆製品はバストアップに欠かせない食材です。

大豆には、「大豆イソフラボン」が含まれており、
女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしてくれます。
大豆を食べると女性ホルモンを促し、胸を大きくするに繋がるのです。豆乳を飲むと良いとかはよく聞きますよね。

でも、バストを支える筋肉は動物性たんぱく質なので、
バランス良く摂りましょうね。

◆主な食材
動物性タンパク質・・・肉類、魚介類、卵、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品など。
植物性タンパク質・・・豆腐、納豆、豆乳、油揚げ、大豆、ご飯類、麺類


植物性タンパク質には大豆商品が多いですね!
いろんな商品に加工されているので、毎日取り入れやすいです。

 



美肌の胸に【ビタミンC】

ビタミンCは、美容には欠かせない栄養素です。

コラーゲンの生成を促進し、援助する働きがあります。
ビタミンCはコラーゲンの合成には必要な栄養素です。なので、ビタミンCは美容に必須です。

シミのもとであるメラニン色素の生成を抑えてくれる働きもあり、
抗酸化素養もあるので肌の老化を防ぐ働きがあります。アンチエイジング効果もあります。

実は、ビタミンCは失われやすい栄養素でもあります。
ストレスや喫煙、飲酒などによってビタミンCは消費されてしまいます。
ストレス社会の中、感じない日はない日はほとんどないのでは?
そんなストレスにも負けない為にも、ビタミンCをたくさん摂るようにしましょう!
風邪の予防にもなるので体調を崩しやすい、風邪の予防におすすめです(*’▽’)

◆主な食材
ピーマン(赤・黄・緑)、ゆず、レモン、いちご、柿、キウイ、など

 



細胞の成長を促すビタミンB群 ビタミンB1

ビタミンB1には、「細胞の成長を促す効果」「疲労を回復する効果」「神経機能を正常に保つ」効果があります。
炭水化物は糖に分解されますが、分解され代謝される時にも代謝をスムーズにサポートしれくれる栄養素があります。
その栄養素が「酵素」です。その酵素も酵素自身が働くために、補酵素とい酵素を助ける役の栄養素があります。

ビタミンB1は、消化・吸収された後に”補酵素”となり、酵素を助ける働きをします。ビタミンB1の補酵素が働いてこそ、
代謝として上手くエネルギーが使われます。

また、中枢神経や末梢神経は脳が深く関わっています。脳が働くためにはブドウ糖のエネルギーが必要となります。
ビタミンB1には、ブドウ糖をエネルギーに変換する働きがあるので、脳に関わる中枢神経や末梢神経を正常な状態に
保ってくれます。

◆主な食材
豚ヒレ肉、生ハム、玄米、うなぎ、たらこ、ベーコンなど

 



ダイエット効果に貢献!ビタミンB2

ビタミンB2には、「ダイエット効果」「生活習慣病の改善」「細胞の成長を促す効果」があります。
ビタミンB2は、補酵素として脂質の代謝を促す働きがあります。
補酵素としての働きが、細胞の生まれ変わりや皮膚・髪の毛・爪などを作り出すサポートをしています。
また、粘膜を健康に保つ働きがあるので、目・唇ななどの粘膜性の部分の健康維持に役立ちます。

◆主な食材
うなぎ、納豆、いかなご、魚肉ソーセージ、たらこ、焼きのりなど

 



脂肪の代謝にビタミンB6

ビタミンB6には、「脂質の代謝促進」「動脈硬化の予防」「神経系機能の正常化」効果があります。
ビタミンB6は、大きく脂質の代謝に関わっています。
たんぱく質や脂質、炭水化物はまず分解されて糖に変換されます。その糖をエネルギーとして代謝する際に、
ビタミンB6が代謝のスムーズに行なえるようにサポートします。

ビタミンB6は、特に、筋肉や血液、ホルモン、免疫を作る元になるタンパク質とアミノ酸を合わせる
働きをサポートしています。その為、ビタミンB6が不足すると、肌荒れや口内炎などの粘膜の症状や、
貧血などの血液に関わる症状がでます。妊娠さんは特に、お腹の赤ちゃんのためにもビタミンB6は必須の栄養素になるので
しっかりと摂取しましょうね。


◆主な食材

マグロのお刺身、バナナ、ナッツ類、にんにく、牛肉(レバー)、サンマなど

 



貧血予防にビタミン12

ビタミン12は、「貧血の予防」「代謝のサポート」の働きがあります。
ビタミン12には、血液を作る働きがあります。ビタミン12が不足してしまうと、血液が上手くつくられなくなり、
貧血を起こす可能性があります。貧血の予防には葉酸を一緒に摂る事もおすすめです。
葉酸にも血液を作る働きがあり、2つを一緒に摂ることで上手く血液が作られるようになるので、合わせて一緒に摂りましょう。
葉酸の働きにはビタミン12が欠かせません。


◆主な食材
しじみ、あかがい、のり、すじこなど



バストアップと同時に、ビタミンBでしっかりとって代謝をサポートし、ダイエットも一緒に叶えちゃいましょう〜(^^♪

女性ホルモンが減少すると・・・

触りたくなる!ほわほわすべすべのバストに☆

 



胸を大きくする食べ物のまとめ

これらの栄養をバランスよく摂ることばバストアップには大事です。
バストアップに効果のある食べ物は、美容にも良い食べ物なので、
バストアップしながら自然と美肌の効果も得ることができるでしょう。


バランスの良い食事+バストアップのサプリを飲むことで、よりバストアップしやすい環境になります。
しっかりとバストに栄養を届けながら、サプリで胸の成長を後押しするのがおすすめです^^


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